生活保健.5種簡單易行的保健飲食法

想要保持健康的身體，除了適量運動外，飲食也是很重要的一環。以下介紹5種簡單易行的保健飲食法，不妨試試看。

1. 多吃蔬果

   蔬果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，能夠增強身體免疫力，預防疾病。建議每日攝取5份以上的蔬果，不同顏色的蔬果有不同的營養成分，應盡量多樣化攝取。

2. 少吃油炸食品

   油炸食品含有高脂肪、高熱量、高鹽分，長期食用容易導致肥胖、高血壓等健康問題。盡量選擇烤、蒸、煮等烹調方式。

3. 多喝水

   人體約70%是水，適當的補水不僅能保持身體的正常代謝，還能幫助排毒。建議每天飲用8杯水以上，注意不要一次性喝太多水。

4. 少吃加工肉品

   加工肉品含有高脂肪、高鹽分、高難消化蛋白等，長期食用容易導致腸道病變、心血管疾病等健康問題。盡量選擇新鮮肉品或素食。

5. 適當攝取蛋白質

   蛋白質是人體必需的營養素，能夠幫助維持身體組織和肌肉的生長與修復。建議每日攝取0.8-1.2克/公斤的蛋白質，適當攝取豆製品、雞蛋、瘦肉等低脂肪、高蛋白的食品。